ストレスを上手に消化することが美肌への第一歩です。
ストレスにはとてもマイナス的なイメージを連想してしまいますが、
全てがそういうわけではありません。

 

何かをまかされた場合気持ちが高まり頑張ろうと言う気持ちになるのもストレスの力であったりします。
嬉しいプレッシャーを受けたときもストレス反応が起きます。

 

自分にとって良いこと、悪いことなどは関係なく、大きな変化はほとんどの場合ストレスを上引き起こす可能性があります。

 

 

ストレスの解消法として、発散するということが挙げられます。

 

科学的に考えてみると、ストレスの症状は、交感神経の緊張による部分が大きいので、
まずは緊張をほぐすことから始めるのが重要です。

 

よく言われてる事ですが、少しでもリラックスする時間を持つことが重要です。
何かをしなくとはならないということもありに気をつかってしまいストレスになることがあります。この場合いちばん良いのか何もしないでぼーっとすることです。

 

ぼーっとしていることがとても苦痛に感じる場合、これは普段からのストレスに意識が慣れてしまっているからです。
仕事から帰宅した場合ありがこれだといろいろやらなくてはならない、
最終的には早く寝なくてはならないといった生活が慣れてしまっているのです。

 

短い時間でも良いのでぼーっとして、腹式呼吸やゆったりとしたストレッチなどしてから布団に入りをしましょう。
ぬるいお風呂にゆっくりとつかることも良いことです。
この場合36度位がベストです。自分の好きな空間にいることもリラックスになります。自分の部屋の居心地良くすることも大切です。

 

また、時間がある時は運動強いしましょう。ウォーキングなどの大きな筋肉を使う本当は、
セロトニンという神経伝達物質の分泌を高め、気持ちのコントロールしやすくしてくれます。

 

また、香りを要することも良いことです。
嗅覚は五感の中で最もストレートに大脳辺縁系に作用し、感情に語りかけるされています。
好きな匂いをかぐと無条件に良い気分になれるということです。
これは女性ホルモンにも影響を値ます。

 

 

最後に、バランスが難しいものについてお話しします。
交感神経を興奮させてストレスの症状悪化させるのはカフェインやタバコです。
こういったものはリラックスする意味合いで利用されることも多いでしょう。
ですが、いずれも一時的にリラックス効果をもたらしますか、体内で分解されるときに反対に覚醒作用を表すので、あまり良いこととは言えません。

 

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